हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कम कैसे करें HOW TO REDUCE HIGH BLOOD PRESSURE IMMEDIATELY

 हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कम कैसे करें

HOW TO REDUCE HIGH BLOOD PRESSURE IMMEDIATELY

आजकल की तेजी से बदलती जिंदगी और  जीवनशैली के कारन कम या ज्यादा तनाव के चलते। ब्लड प्रेशर की समस्या आम बात हो गई है। जिस से काफी लोग परेशान है आज हम उन उपाय के बारे में जानेंगे जिनसे  हम  ब्लड प्रेशर को तुरंत कम कर सकते है।और स्वस्थ जीवन जी सकते है।

1) स्वस्थ आहार :–हमारी जीवन शैली और खानपान स्वस्थ जीवन के लिए महत्वेपूर्ण है।है ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए हमे खाने में कम नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना चाहिए।साथ ही अधिक फल ,सब्जियां, पूरे अनाज और शुद्ध और हेल्दी तेल का इस्तेमाल करना चाहिए।

2) योग और प्राणायाम :–नियमित योग और प्राणायाम मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते है।और रक्तदाब को कम करने में भी काफी मददगार साबित होते है। ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित मरीजों के लिए प्राणायाम का नियमित अभ्यास करना लाभदायक हो सकता है।

3) नियमित व्यायाम :– नियमित व्यायाम करना हार्ट की सेहत के लिए फायदेमंद होता है और रक्तदाब को नियंत्रित करने में लाभदायक होता है। ब्लड प्रेशर के मरीज को जॉगिंग , स्विमींग ,जैसे व्यायाम का चुनाव करना चाहिए।

4) स्ट्रेस कम करे :– ये सबसे कारगर और उपयुक्त उपाय साबित हो सकता है। अधिक तनाव से बचने के लिए स्ट्रेस कम करने के तरीकों को अपनाय जैसे मेडिटेशन, ध्यान ,योग आदि से स्ट्रेस कम करने में मदद मिल सकती है।

5) नियमित आवाजाही:– डॉक्टर की सलाह से आवाजाही के साथ दवाइया ले जिस से हाय ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता  है 

6) पानी का पूरक मात्रा में सेवन:– हर रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।साथ ही रक्तदाब को कम करने में मददगार साबित हो सकता है 

सावधानी :– नियमीतपने अपने डॉक्टर से परामर्श करे और डॉक्टर की सलाह का पालन करे। हाय ब्लड प्रेशर के साथ अन्य स्वास्थ समस्या का इलाज भी स्वस्थ के लिए मायने रखता है।

इन आसान और प्रभावी तरीको का उपयोग करके हम  ब्लड प्रेशर को  तुरंत नियंत्रित करने में सहायता प्राप्त कर सकते है।और अपने जीवन को स्वास्थ तरीके से जी सकते है। इस बात का ध्यान रहे स्वास्थ सबसे महत्वपूर्ण धन है। इसी लिए स्वास्थ पर ध्यान देना आवश्यक है

हाय ब्लड प्रेशर के लक्षण

SYMPTOMS OF HIGH BLOOD PRESSURE 

1)सिरदर्द:– अचानक बढ़ा हुआ सिरदर्द ,जो अक्सर बाल या आखों के पीछे महसूस होता है।जो हाई ब्लड प्रेशर का एक लक्षण हो सकता है।

2)दिल की धड़कन तेज होना :– ज्यादा तेज दिल की धड़कन , आसमान दिल की धड़कन या दिल की धड़कन का अनियमित होना हाई बल्ड प्रेशर का लक्षण हो सकता है।

3) थकान :–अचानक अधिक थकान महसूस होना, आलस और शारीरिक असहमति महसूस होना हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण हो सकते है।

4) सिने में दर्द:– सिने पर दबाव या दर्द महसूस होना भी हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण में से एक लक्षण हो सकता है।

5) नजर में ब्लरींग :– धीरे–धीरे नजर से कम दिखाना या नजर का धुंधला होना भी हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण को बिल्कुल भी नजरंदाज नहीं करना चाहिए। यदी किसी भी व्यक्ति को इन लक्षणों में से किसी भी लक्षण का अनुभव हो रहा है ऐसी स्तिथि में बिना देर किए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। समय रहते हाई ब्लड प्रेशर के सही उपचार से समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है ।

 

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हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे घरेलू उपचार

HOME REMEDIES TO CONTROL HAIGH BLOOD PRESSURE IMMEDIATELY 

1) लहसून का सेवन:– लहसून में पाए जाने वाला एलिसीन नमक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में लाभदायक साबित हो सकता है।नियमित लहसून की एक या दो कालिया खाली पेट खाने से रक्तदाब कम हो सकता है।

2)  कलौंजी का उपयोग:– कलौंजी के बीजों का पावडर बनाकर इसका पानी के साथ सेवन करे इस से हाई ब्लड प्रेशर में सुधार आ  सकता है।

3) तुलसी का रस:– तुलसी के पत्तों के रस का नियमीतता से सेवन करने से रक्तदाब नियंत्रित रह सकता है। 

4) केला:–  केले में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है जो रक्तदाब  को कम करने में मदद करती है।

5) नींबू का रस:– निम्बू के रस में विटामिन सी पाया जाता है। निम्बू का रस रक्त दाब को नियंत्रित करने के साथ साथ वायदी मांसपेशियों को शांति प्रदान करता है।

6) योग और प्राणायाम :– योग और प्राणायाम का योग्य और नियमित अभ्यास रक्तदाब  को नियंत्रित रखने में मदत करता है।

नोट:– हाई ब्लड प्रेशर का समय रहते डॉक्टर से इलाज करवाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इन घरेलू उपाय का प्रयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह  जरुर ले।

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हाई ब्लड प्रेशर में कोनसा फल खाना चाहिए?

WHICH FRUIT SHOULD BE EATEN IN HIGH BLOOD PRESSURE?

रक्तदाब को नियंत्रण में रखने के लिए हमे अपने आहार में कुछ खास फल शामिल करने से लाभ प्राप्त हो सकता है।ये फल न केवल पोटेशियम और वीटामिंन से भरपूर होते है।बल्कि शरीर के लिए नियमित रक्तदाब को संतुलित रखने में मदद करते है।

1) केला :–केला पोशियम का काफी अच्छा स्त्रोत है।जो रक्तदाब को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2)निम्बू :– निम्बू विटामिन का जबरदस्त सोर्स है। जो रक्तदाब को कम करने में मदद कर सकता है।

3) आंवला:– निबू की तरह आंवला भी विटामिन सी का अच्छा सोर्स है जो रक्तदाब को संतुलित रखने में मदद करता है।

4) खरबूजा :– खरबूज में लैसोपिन पाया जाता है जो रक्तदाब को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है।

5) अंगूर :– अंगूर में एंटिऑक्सिडेट्स और पोटेशियम पाए जाते है जो रक्तदाब को कम करने मदद कर सकते है ।

6) जामुन:– जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स रक्तदाब को संतुलित रखने में सहायता प्रदान करते है।

 

यादी कोई हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से गुजर रहा है तो इन फलो को अपने आहार में शामिल कर के लाभ प्राप्त कर सकते है।लेकिन अगर ब्लड प्रेशर के साथ कोई अन्य मेडिकल समस्या से पीड़ित है तो डॉक्टर की सलाह से ही इन फलों को अपने आहार में शामील करे 

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हाई ब्लड प्रेशर में चाय पीना चाहिए या नहीं?

SHOULD NOT DRINK TEA IN HIGH BLOOD PRESSURE ?

चाय आज की तारीख में सामान्य लेकिन जरूरी पेय बन चुका है जिसमे कॉफिन के साथ अन्य तत्व भी पाए जाते है। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर में चाय की आदत का प्रभाव शरीर पर पड़ सकता है। कैफिन के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। साथ ही ये रक्तदाब की प्रक्रिया को बढ़ाने में प्रोत्साहित करते है। इसके साथ ही चाय में कई अन्य तत्व भी मौजूद होते है। जो रक्तदाब की समस्या को प्रभावित करते है।

क्या करे 

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में मरीज को चाय की संख्या और विधि पर ध्यान देना चाहिए ।यदी कोई मरीज चाय पीने का शौकीन है। तो कुछ बातो का खास ध्यान रखना चाहिए।

कैफीन की मात्रा को कम करे:– केफीन की मात्रा से बचने के लिए दिन में अधिक से अधिक दो कप चाय का सेवन करना चाहिए

हर्बल टी का सेवन :– मिल्क चाय और कड़ाही चाय की बजाय हर्बल चाय का इस्तेमाल करे जो हमे कैफीन की अधिक मात्रा से बचाती है और स्वास्थ को दूसरे लाभ भी प्राप्त होते है।

ब्लड प्रेशर की समस्या से लड़ने के लिए उचित आहार और नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। चाय का सेवन करते समय उचित दक्षता से हम अपने स्वास्थ को संरक्षित कर सकते है ।

डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही किसी भी परिवर्तन को अपनाए।

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हाई ब्लड प्रेशर में क्या नही खाना चाहिए

WHAT NOT TO EAT IN HIGH BLOOD PRESSURE 

1) नमक (सोडियम):– अधिक नमक का सेवन करने से शरीर में अरमीत रूक्षण हो सकता है जो रक्तदाब बढ़ाने में मदद करता है। इसी लिए मरीज के खाने में नमक की मात्रा सीमित होनी चाहिए।

2) मिठाई और नमकीन खाने की चीजे:– मिठाई , नमकीन, वेफर्स, पैक्ट स्नैक में भरपूर मात्रा में सोडियम और चीनी होती है।जो रक्तदाब बढ़ा सकती है।

3)बेकरी प्रोडक्ट्स :– ब्रेड, पेस्टी, केक, कुकीज जैसे पदार्थो में तेल और सोडियम हो सकता है। जिस से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

4)प्रोसेस फूड :– प्रोसेस फूड में अधिक मात्रा में सोडियम, सुगर और तेल हो सकता है जो रक्तदाब को बढ़ा सकता है।

5) फास्ट फूड:– फास्ट फूड में अधिक तेल, नमक ,और कैलरी होती है। जिन से हाई ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

6) शराब :–जरूरत से ज्यादा शराब का सेवन रक्तदाब की समस्या बढ़ा सकती है और स्वास्थ को प्रभावित कर सकती है।

नोट :– यदी कोई व्यक्ति  ब्लड प्रेशर का मरीज है तो डॉक्टर की सलाह के बिना अपने आहार में कई बदलाव  ना करे उनकी सलाह के अनुसार अपने आहार में बदलाव करे  ताकि रक्तदाब संरक्षित रह सके ।

हमारा स्वास्थ हमारी जिम्मेदारी है इसका ध्यान रखना हमारा फर्ज बनता है।