"Fuel for Day"Instant Energy-Boosting Food

"Fuel for Day"Instant Energy-Boosting Food

  नमस्कार दोस्तो स्वागत है आप का

अगर हम आज के  दैनीक  जीवन की बात करे तो अपने शरीर को लम्बे समय तक एनर्जेटीक बनाय  रखना समय की  मांग बन चुकी है इसी लिए अच्छे  और ऊर्जा प्रदान करने  वाले खाने को चुनना हमारी सेहत और ऊर्जा स्तर को बनाय  रखने के लिए अत्यन्त ,महत्वपूर्ण है। अच्छा  स्वस्थ और सकारात्मक जीवन व्यतीत करने के लिए  हमारे आहार का चयन मायने रखता है। हमें दिन भर की गतिविधियों को पूरा करने के लिये  जितनी ऊर्जा की जरूरत है उतनी ना मिले  तो हमें सेहत से जुडी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।  जैसे कमजोरी ,खून की कमी , हड्डीयो में कमजोरी , अन्य कुछ इसी लिए हमें हमारे आहार में ऊर्जा से भरपुर  खाद्य पदार्थ को शामिल करना जरूरी है। आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ  को बारे में  जानेगे 

1) बादाम :- बादाम विटामिन , मिनरल्स , प्रोटीन, फायबर  जैसे तत्व का और ऊर्जा का   उत्तम स्रोत है।   बादाम का नियमित सेवन  शरीर में लम्बे  समय तक ऊर्जा बनाय  रखता है. पर बादाम का अधिक मात्रा में सेवन  दस्त जैसी समस्या को जन्म दे सकता  हैं इसी लिए ध्यान रखे की बादाम का सेवन उचित मात्रा  में करे। 

2)ओट्स :- ओट्स  उच्च मात्रा में फायबर ,करबोहायड्रेड  प्रदान करता है  जो ऊर्जा स्टार को बढ़ने में लाभकती है ओट्स का सेवन  ऊर्जा स्टर को  बढ़ने में मदतगार है और पेट को भी भरा रखता है इसी लिए ओट्स को  सुपरफूड भी कहा जाता है.

3)चीया बीज :- चाय बीज में ऊर्जा का भंडार पाया जाता है इसी लिए चिया  बीज को ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थो में गीना जाता है। चिया  बीज के सेवन से ऊर्जा बढ़ाने में मदत मिलती है और यह लम्बे समय तक भूक का अहसास नहीं होने देती  

4)स्पिनच :- स्पिनेच  में पाए जाने वाले  आयरन , विटामिन ,फायबर  जैसे पोषक तत्वे  इनके सेवन हम शरीर की ऊर्जा के स्तर को उचा रख सकते है और  इन पोषक्तत्वे के सेवन से पाचन प्रणाली मजबूत बनाने में मदत मिलती है। 

5)ब्रोकोली :- ब्रोकोली  को पूर्ण आहार मना जाता है  क्यू की इसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स  पाए जाते है और एन्टीऑक्सिडेट होते है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते है।                                            

6)स्टॉबेरी :-  स्टॉबेरी मीठा स्वदिष्ट  फल है जो विटामिन , एन्टीऑक्ससीडेट्स  और फायबर की मदत से  शरीर की ऊर्जा बढ़ता है और आंतरिक स्वास्थ को संतुलित बनाये रखने में मदत करता है 

7)खजूर :-खजूर को प्राकृतिक ऊर्जा का स्त्रोत  मन जात है खजूर को  उर्जा देने वाले खाद्य पदार्थ की सूची में सबसे  ऊपर रखा गया  है.  खजूर का सेवन शरीर को इंस्टेंट एनर्जी  प्रदान करता है भूक  को कम करता है। साथ ही खजूर  स्वस्थ के लिए  काफी फायदेमंद  होते है। 

8)योगर्ट :-प्रोटीन और कैल्शियम का बढ़िया स्त्रोत माना  जाता है। साथ ही योगर्ट ऊर्जा के स्तर को  बढ़ने में लाभकारी है।  योगर्ट का नियमित  सेवन पाचन सम्बन्धी समस्याओ को कम करने में मदत करता है। 

9)केला :- केला हाइ  फायबर और कैल्शियम का बहोत ही उम्दा स्रोते है। केले के सेवन के अनेक फायदे है। केले में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन  शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का कार्य  करते है। साथ ही केले के सेवन से शरीर में ऊर्जा लम्बे समय तक बनी रहती है। कसरत करने से पहले केले का  सेवण  अत्यंत  लाभकारी होता  है। 

 10)दाल :- दाल को एक प्रमुख प्रोटीन स्रोत  मन जाता है जो शरीर में ऊर्जा के स्तर  को बढ़ने  में मदत करता है। दाल में पाए जाने वाले  विटामिन्स, फाइबर्स,  मिनरल्स , और फोलिक ऐसिड  शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का कार्य करते है। 

हमने इस आर्टीकल  द्वारा अद्भुत रूप से ऊर्जा प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ के बारे में जाना जो  दैनिक जीवन में ऊर्जा स्तर को बढ़ाने  , शरीर को तंदरुस्त रखने और एक्टिव जीवनशैली को बनाय  रखने में मदत करता है।इसी  कारन इन ऊर्जा वर्धक  और स्वस्थ पूर्ण पदार्थो को अपने नियमित भोजन में शामिल करना चाहिए  ऐसा करने से शरीर में विटामिन ,प्रोटीन , फायबर जैसे पोषक तत्वे का संतुलन बना रहेगा यह पोषक तत्वे शरीर को ऊर्जा प्रद्दन करने में महत्वपूर्ण  कार्य निभाते है।  इसी के साथ पर्याप्त पानी ,नियमित व्यायाम   और पूरी नींद की आवश्यकता पर ध्यान देना होगा। आहार के साथ इन सभी का योग्य मिश्रण  काफी फायदेमंद होता है।